Cómo puedo cambiar mis malos hábitos a buenos hábitos

Elija algo para reemplazar el hábito malsano. El simple hecho de estar dispuesto a cambiar no es suficiente porque no aborda el beneficio subyacente del comportamiento que desea reemplazar. ¿Qué puedes hacer en lugar de pararte frente al refrigerador cuando estás estresado? Si tiene un plan, estará "armado" con herramientas y un comportamiento de reemplazo. La próxima vez que no tenga hambre, sino que esté parado frente al refrigerador de todos modos, intente un comportamiento de reemplazo. Algunas ideas: Inhale a la cuenta de 4 y exhale a la cuenta de 8, concentrándose solo en su respiración. Haga eso 4 veces y vea cómo se siente. Si necesita más apoyo, quédese ahí hasta que se le ocurra una razón por la que no debería continuar con este hábito. Este es un paso clave. Cuando haga algo diferente para reemplazar un hábito poco saludable, reconozca que lo está haciendo de manera diferente. Necesita traer cualquier cosa que sea subconsciente a la mente consciente para que pueda enfatizar su capacidad de cambio. Puede ser tan simple como decirse a sí mismo: “Mira eso. Hice una mejor elección ".

Explanation:

chicken is the answer

usualmente me lavo los dientes antes de acostarme pero ayer no me lavé.  

usualmente hago mis tareas a las 15: 00pm pero ayer las hice a las 20 pm.  

usualmente llego a mi casa a las siete pero ayer volví a las nueve  

usualmente cocino arroz pero ayer cociné fideos.  

usualmente llamo a mi hermano al mediodía pero ayer lo llamé en la noche